Conheça a Opinião de Nosso Alunos

Estamos perguntando a nossos alunos como estão se sentindo com a prática do Pilates. Isso possibilita que os alunos conheçam os reultados atingidos pelos outros e pode auxiliar quem está na escolha de uma atividade física ou procura onde praticar o Pilates.

Dentro de alguns dias divulgaremos o total de respostas de nosso alunos para essas perguntas:

Com o Pilates você conseguiu um melhor equilíbrio entre corpo e mente?

Melhorou sua qualidade de sono?

Tinha alguma dor antes de começar o Pilates?

Essa dor melhorou?

Sua consciência corporal melhorou?

Como você se sente após a aula?

Melhorou sua disposição no dia-a-dia?

Melhorou seu condicionamento muscular?

Sua ansiedade e stress melhoraram?

As pessoas que convivem com você percebem alguma dessas mudanças?

Doe Sangue, Doe Vida - Pedido de doação de sangue

Recebi pelo e-mail hoje um pedido para doadores de sangue tipo O negativo, para uma criança de 11 que está se tratando de leucemia no Grendacc (http://www.portaljj.com.br/interna.asp?Int_IDSecao=1&Int_ID=102454). Para quem quiser ajudar, abaixo estão algumas informações sobre doação de sangue. Caso o seu tipo sanguíneo não seja O negativo, sua doação não será válida para esse garoto, mas com certeza ajudará alguém.

A doação de sangue é um gesto nobre e solidário que pode ajudar a salvar vidas. Todos os dias, pessoas que sofreram acidentes, passaram por cirurgias ou estão em tratamento para diferentes doenças precisam de sangue.
Uma doação pode fazer toda a diferença na vida de uma pessoa ou uma família.

Se você deseja fazer sua doação em Jundiaí, compareça à Colsan

COLSAN JUNDIAÍ

R. XV de Novembro, 1848
Jundiaí-SP
Tel.: (11) 4521-4025
Segunda a Sábado
das 07:30 às 12:30 hs


O que é preciso para doar sangue?
Para doar sangue você deve:

•Portar documento oficial de identidade com foto (RG, Carteira Profissional, Carteira de Habilitação);
•Ter entre 18 e 65 anos de idade;
•Pesar acima de 50 Kg;
•Estar em boas condições de saúde;
•Estar alimentado, porém evitar refeições pesadas (gordurosas).

Com qual frequência posso doar?

Homens podem doar a cada 2 meses, até no máximo 4 vezes no período de 12 meses.
Mulheres podem doar a cada 3 meses, até no máximo 3 vezes no período de 12 meses.

Tenho que fazer exames antes para poder doar sangue?

Não é necessário, pois no dia da doação você irá passar por uma avaliação(triagem) e estando apto a doação serão colhidos também os exames de sorologia.
Por isso a importância da sinceridade das respostas nesse momento.

A doação de sangue afina ou engrossa o sangue?

A doação de sangue não afina nem engrossa o sangue. Após a doação, existe a reposição do volume e componentes do sangue pelo próprio organismo até atingir um equilíbrio existente antes da doação.

Quais os benefícios do doador de sangue?
Em nosso país, é proibida por lei a gratificação direta ou indireta para a doação de sangue. Na verdade, o "benefício" que o doador recebe é saber que está colaborando para estoques de sangue de qualidade para atender a toda a comunidade, lembrando-se que qualquer um pode vir a precisar de sangue, principalmente nas urgências.

Posso pegar alguma doença doando sangue?

Não. Não existe risco de se "pegar doenças" doando sangue, desde que as doações sejam realizadas nos serviços sob controle da Secretaria de Saúde, como Hemocentros, Hemonúcleos e Agências Transfusionais, onde os procedimentos seguem padrões de segurança e qualidade.

Quanto tempo leva o processo da doação?

Todo o processo da doação que é cadastro, pré-triagem, triagem e lanche, leva aproximadamente oitenta minutos, podendo ser maior ou menor dependendo da quantidade de pessoas que estão presentes no local.

As informações contidas neste post foram obtidas do website da Colsan e do Hemocentro de Campinas.Visite esses websites para mais informações e para tirar todas as suas dúvidas sobre doação de sangue. Repasse essas informações para seus amigos!


Doe sangue, doe vida!

Conheça Nosso Novo Espaço

O Studio já está funcionando nas novas instalações. Para quem procura pela localidade, não se preocupe: estamos na mesma avenida de antes.
Mas agora temos mais espaço, mais equipamentos e mais horários.
Os alunos que acompanharam a mudança aprovaram o resultado. Para aqueles que ainda não conheceram, fica nosso convite: agende sua aula experimental gratuita e aproveite os benefícios desse método fantástico no Studio Pilates Claudia Rios.

Novas instalações

À partir de Janeiro de 2010, nosso Studio contará com novas amplas instalações. Continuaremos no bairro, na mesma avenida, mas com mais espaço e conforto para nossos alunos.

Além de espaço, teremos também mais horários disponíveis, e uma nova instrutora, a Fisioterapeuta Marian Bouzen.

Estamos preparando tudo com muita dedicação, e esperamos que todos gostem!

Um corpo em balanço, uma vida em balanço

Ritmo ou fluidez
No Pilates
Todo exercício no Pilates tem um ritmo específico associado a ele. O alvo é manter continuidade de repetição a repetição e de exercício a exercício. Criar transições suaves ajuda nossos corpos a aprender a mover-se com graça e eficiência, o que aumenta nossa performance e diminui o risco de lesão.

No dia-a-dia
Estar "fluído" significa que você está se movendo através da vida suavemente (...). Criar fluidez e ritmo de movimentos contribui para a criação de fluidez na sua vida. Trabalhar em transições suaves na aula de Pilates pode ajudar a gerenciar as muitas transições na sua vida diária: de ser pai/mãe de manhã, a ser um profissional durante o dia, e estudante à tarde. Nossas vidas são cheias de transições e aprender a lidar com elas de forma suave fará cada dia um pouco mais fácil.

Respiração
No Pilates
Respirar fundo, inspiração e expiração focadas. Adicionalmente, o Pilates requer que você esteja consciente do seu corpo e como ele está se movendo. Respirar é o componente físico para atingir essa consciência. Ajuda a identificar e pensar sobre onde você está e o que você está fazendo com o movimento.

No dia-a-dia
O princípio de respiração do Pilates ensina o praticante a estar mais consciente e ser pró-ativo nos acontecimentos à sua volta, sejam eles físicos ou emocionais, e não ser abalado por eles. Ajuda a tornar-se consciente de uma certa situação e não apenas reagir a ela.Por exemplo, suponhamos que seu chefe acabou de gritar com você no seu trabalho. A respiração do Pilates pode lhe ajudar a respirar fundo, controlar-se mentalmente, avaliar a situação e responder adequadamente, calmamente e profissionalmente. Não fazendo isso você pode instantaneamente reagir e possivelmente fazer ou dizer a coisa errada, trazendo complicações que poderiam ser evitadas. A primeira opção parece uma abordagem melhor, não é mesmo?

Fonte: http://www.pilates.com/BBAPP/V/about/lifestyle/rhythm-and-breathing.html

O pilates no nosso cérebro

As últimas investigações científicas demonstram que a atividade mental modifica o cérebro e nos conduz ao que conhecemos como “SABEDORIA”. Estes últimos descobrimentos se inserem no que se denomina NEUROPLASTICIDADE. Sabia que o cérebro melhora com a idade?
Durante muitos anos se acreditou que, a partir de certa idade, o número de neurônios não se renovava mais. As últimas investigações da neurociência demonstram que o cérebro pode se regenerar mediante seu uso e potenciação. A chave para alcançar o sucesso se chama: “NEUROPLASTICIDADE” que é moldar a mente, o cérebro, através da atividade.

Em março de 2000, investigadores da Universidade de Londres descobriram que os taxistas dessa cidade tinham uma parte do cérebro, o Hipocampo -região importante para a memória espacial -, particularmente desenvolvida, muito mais que o resto das pessoas. “O cérebro muda de forma, segundo as áreas que mais utilizamos, segundo a atividade mental.
Os taxistas desenvolviam mais essa zona porque a exercitavam mais, memorizando a cada dia ruas e caminhos. Nesses homens e mulheres, sua capacidade para memorizar ruas e caminhos não diminuía, mas aumentava com o passar dos anos.

Em 2002 cientistas alemães descobriram a mesma coisa na Circunvolução de Heschl dos músicos, área do córtex cerebral importante para processar a música. Em 2004 os mesmos resultados teve o Instituto de Neurología de Londres, na circunvolução angular esquerda, estrutura cerebral importante para a linguagem, no cérebro das pessoas bilíngües.
Nós seres humanos podemos criar novos neurônios ao longo de toda a vida. O esforço para criarmos novos neurônios pode aumentar mediante o esforço mental. Os efeitos são específicos: dependendo da natureza da atividade mental, os novos neurônios se multiplicam com especial intensidade em diversas zonas cerebrais. DESTAS EXPERIÊNCIAS SE PUDERAM OBTER OS SEGUINTES RESULTADOS:
Os novos neurônios vão ficar nas zonas do cérebro que mais usamos. Isto se denomina “neuroplasticiadade”: a atividade pode moldar a mente. Isto demonstra a importância de se manter uma atividade mental intensa, conforme envelhecemos.
O exercício físico protege nossa saúde cardiovascular. O exercício cognitivo protege nossa saúde cerebral, é fator de proteção contra demência e senilidade.

O PILATES INCLUI EXERCICIOS COGNITIVOS E DE CONSCIENCIA CORPORAL!

O moderno estudo da neuroplasticidade demonstra que os cérebros das pessoas mais velhas não degeneram, mas têm uma evolução particular, de acordo com a atividade realizada, o que torna essas pessoas “sábias” quando chega a velhice.
O CÉREBRO MUDA DE FORMA SEGUNDO AS ÁREAS QUE MAIS UTILIZAMOS.
Nas pessoas, à medida que envelhecem, se dá naturalmente uma deterioração maior no hemisfério direito que no esquerdo. Isto ocorre porque usam mais o hemisfério esquerdo, que é o encarregado de colocar em marcha tarefas já aprendidas e consolidadas. Para aprender algo, necessitamos mais do hemisfério direitoo, mas quando alcançamos certo nível de perícia, essas atividades passam a ser controladas pelo hemisfério esquerdo.
Ao longo da vida, acumulamos um repertório de destrezas cognitivas -habilidades e capacidade para reconhecer padrões- que nos permitem abordar novas situações com familiaridade. É o que popularmente chamamos “EXPERIÊNCIA”.
À medida que envelhecemos, nossa atividade mental está mais dominada por essas “rotinas cognitivas”, pelo “piloto automático”.
Isto não é ruim, pois permite resolver problemas complexos mediante o “reconhecimento instantâneo” de padrões, sem muito esforço, problemas que podem representar um verdadeiro desafio para uma mente mais jovem.
Porém, a estimulação cognitiva, que obriga a utilizar o hemisfério direito, é um ingrediente no estilo de vida que ajuda a evitar a deterioração do cérebro.

A corrente científica dominante respalda a afirmação de que a vida mental intensa desempenha um papel essencial no bem-estar cognitivo, nas etapas avançadas da vida.

Que tal a idéia de incluir o exercício cognitivo de forma regular, como um traço do nosso estilo de vida?
Seria extraordinário se nossa incipiente compreensão da função da neuroplasticidade na conservação da saúde mental desse lugar ao aparecimento de um novo fenômeno de massa: O FITNESS MENTAL !

Dr. Joel Steinman - Medicina esportiva

Fonte: http://www.flexuspilates.blogspot.com/