Fortalecendo o Quadíceps

O mesmo exercício, equipamentos diferentes

Benefícios do Exercício

Hoje é dia de Pilates!

Aula Experimental

Em Junho estivemos em um curso ministrado pela Master Teacher Kathy Corey, lenda do Pilates. Estamos colocando seus ensinamentos em prática. Vamos ajudar a manter vivo o legado do senhor Joseph Pilates. É nossa responsabilidade como instrutoras.

Frases de Joseph Pilates

Jamie Lee Curtis

A atriz Jamie Lee Curtis também pratica Pilates.

"Pilates é o único programa de exercício que mudou meu corpo e me fez me sentir ótima."

A importância da respiração correta do método Pilates

Sabe quando a gente fala que precisa fazer a respiração certa no Pilates? Então, a gente tem uma boa razão pra isso. A respiração feita no Pilates aumenta a ativação dos músculos do abdomen e tronco.
"Os efeitos do treino da respiração do Pilates na ativação dos músculos do tronco em mulheres saudáveis"

Depoimentos de alguns alunos

“Sempre achei que essas terapias corporais, como o RPG, Pilates, entre outros, eram para pessoas sedentárias e tinha uma certa resistência aos métodos. Mas o Pilates me surpreendeu, não só pelos resultados como também pela dinâmica, forte, mas de baixo impacto, com resultados muitas vezes superiores aos conseguidos em uma academia de ginástica tradicional. Além de toda a personalização do treinamento, sem pagar mais por isso.”

Maurício Hetti
Administrador, 40 anos, pratica Pilates desde Junho de 2009.

“Atividade física bem assistida, controlada, num ambiente agradável.” 

Ricardo Bandeira
Médico Ortopedista, 39 anos. Pratica Pilates desde Março de 2009.

“Pilates tem melhorado muito minha postura, mas principalmente minha disposição física e mental.” 

Erico

Engenheiro, 33 anos, pratica Pilates há 1 mês.

“Foi a única atividade física que eu persisti, pois as outras eu desistia.” 

Maria Cristina Corazza
Diretora de Escola, 51 anos, pratica Pilates desde Junho de 2009.

“Sempre fui uma pessoa muito estressada no trabalho e depois do Pilates me sinto mais tranqüila.”

Débora Ferreira
Trabalha com Recursos Humanos, 22 anos, aluna desde Fevereiro de 2010.

“Eu tinha muita dor na lombar e uma postura muito ruim. Fui salvo e resgatado pelo Pilates” 

Marcelo Bistochi
Engenheiro, 31 anos, pratica Pilates desde Janeiro de 2010.

“Eu amo vocês!” 

Simone Gontijo

Tecnóloga, 42 anos, pratica Pilates desde Setembro de 2009.

“Pela primeira vez na vida estou gostando de fazer atividade física. Antes do Pilates eu tinha insônia, agora durmo muito bem a noite toda e não acordo mais com dor de cabeça como antes.”

Viviane
Publicitária, 34 anos, pratica Pilates desde Janeiro de 2010.

“Sempre tive muita dor na lombar ao ficar muito tempo em pé. Depois do Pilates não sinto mais esse desconforto. Não gosto de academia e o Pilates foi a opção para atividade física.” 

Antonio Carlos
Economista, 44 anos. Pratica Pilates desde Janeiro de 2010.

“Já que faço faculdade de Educação Física, acho que o Pilates é um bom exercício de força e resistência muscular.”

M. D. 
19 anos, Estudante de Educação Física. Pratica Pilates desde Novembro de 2009.

“Acho que todas as pessoas deveriam ter a oportunidade de praticar o Pilates para melhorar qualidade de vida, bem estar e condicionamento. Além de, a cada aula, diminuir o estresse do dia-a-dia.”

Vilma Lins
Vendedora, 48 anos, pratica Pilates há 1 mês.

O que determina o valor da aula de Pilates?

O que determina o valor da aula de Pilates?
Muita gente se pergunta se Pilates é caro. E todo mundo que já pesquisou, sabe que o preço muda de um studio para o outro. Então aqui vão algumas dicas do que se deve considerar na hora de escolher o melhor studio para você.
- Formação e conhecimento dos instrutores: o ponto mais importante a ser considerado. Você tem todo o direito de questionar os profissionais quanto à sua formação acadêmica, especializações e a preocupação com a atualização. Isso vai determinar a qualidade da aula.
- Local: é importante visitar pessoalmente os studios, para ver se o ambiente te agrada, se tem espaço suficiente para todos os alunos e se as instalações são confortáveis.
- Equipamentos ou solo: as aulas realizadas com aparelhos tem um valor bem maior que as realizadas no solo (Mat Pilates). Isso é devido ao custo dos próprios equipamentos, mas também porque, no studio, há um número menor de pessoas por vez, a aula é mais individualizada.
- Aulas personalizadas: A individualização das aulas também tem impacto no custo: menos alunos, mais atenção para cada um. Questione quantos alunos são atendidos por cada instrutor.
- Manutenção: pouca gente deve pensar nisso, mas é fundamental procurar um studio que faça manutenção dos aparelhos, assim como do próprio local. As molas dos aparelhos, por exemplo, devem ser trocadas periodicamente por questão de segurança e também porque deixam de ter a tensão ideal para os exercícios.
Colocando tudo na ponta do lápis: quanto mais qualificado for o profissional, mais ele investiu e investe na formação, mais tempo ele passou e ainda passa estudando. Ou seja, maior o valor do seu conhecimento. Quanto mais bem estruturado o local, maior foi o custo para montar e maior é o custo para mantê-lo. Confortos como ar condicionado no verão, por exemplo, devem ser considerados, assim como de toda a estrutura física do espaço. Quanto mais personalizado o serviço, maior o custo.
Existem Studios bons e baratos? Sim. Existem Studios caros com baixa qualidade? Sim. Por isso, para quem quer fazer Pilates, é necessário pesquisar e conhecer os locais antes de escolher. As aulas experimentais são a melhor opção. E instrutores, não se esqueçam de valorizar nosso trabalho e, principalmente, ser éticos com seus clientes e colegas de profissão.

Nossa aluna Ninette, quase 73 anos, disposição de 25, praticante de Pilates há 5 anos.

Romana Kryzanowska

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Tenham essas frases do senhor Joe Pilates na mente durante esse ano todo:

"É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo."

Início das atividades 2017

Queridos, essa semana recomeçamos as aulas de Pilates. Como estão todos bem descansados, já vamos começar o ano com a corda toda hein!
Tem até biscoitinho de boas vindas para dar energia ;)