A Importância da Aula Experimental

Diversas atividades oferecem uma aula grátis para que as pessoas possam conhecer melhor o serviço antes de fazer uma escolha. No Pilates isso também acontece. Pensando em manter a qualidade do método, os Studios geralmente oferecem uma aula experimental gratuita. Por ser uma atividade diferenciada, é importante o aluno fazer uma avaliação quando procurar por um local para a prática do Pilates. Aproveite a aula experimental para tirar todas as suas dúvidas, tanto sobre as aulas, como sobre os benefícios que você, individualmente, terá com elas. Perceba se o local onde as aulas são realizadas te agrada, se você se sente bem dentro do ambiente. Questione sobre a quantidade de alunos em cada aula. Procure saber se o profissional que te atender nessa aula será seu instrutor em todas as aulas. A afinidade com o instrutor também é importante para o conforto do aluno. E, por fim, analise como você se sentiu após realizar os exercícios. O bem-estar é fundamental nesse momento para a escolha da melhor atividade para você. O Pilates é umas das atividades com maior número de benefícios para a saúde. Não conhece o método na prática ainda? Não perca tempo. Agende já uma aula experimental gratuita e descubra o que temos a lhe oferecer. Tel: 4216-0520 / 8617-3276

Conheça o Bosu, um de nossos acessórios

O treinamento com o Bosu é de origem americana e caracteriza-se por ter como principal objetivo melhorar a condição física de cada participante em exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade.
O Bosu é um acessório que tem a aparência de uma bola cortada ao meio e é bastante requerido pelos estúdios por ser de fácil uso e pela versatilidade dos exercícios – ele possibilita flexões de braço, abdominais, pulos e todos os exercícios de Pilates.
Os exercícios praticados no bosu trabalham necessariamente com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio. A conseqüência disto é a consciência corporal de quem pratica, além da melhora na coordenação, aumento da eficiência neuromuscular onde os músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos.
O Bosu tem origem americana. Seu nome é uma sigla para “Both Sides Up” (Ambos Lados Para Cima). Ele pode ser usado tanto na parte plana quanto na parte oval. Daí a origem da sigla. De qualquer lado é preciso ter força para manter o equilíbrio durante o exercício.
Dentre os benefícios da prática do Pilates com o Bosu, estão:
- melhora na coordenação, no equilíbrio e na função neuromuscular;- por exigir esforço muscular, os exercícios feitos no Bosu resultam na melhora da postura e dos movimentos funcionais;- cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural e movimentos seguros;- melhora a estabilidade do core.

Fonte: http://www.revistapilates.com.br/category/equipamentos/

Lembrancinha de Natal

Confraternização Final de Ano

No mês de Novembro, realizamos uma confraternização com amigos do Studio Pilates. Estiveram presentes alunos com seus familiares, e tivemos uma divertida pizzada.

Períneo, um dos músculos constantemente trabalhado no Pilates

Os praticantes de Pilates já estão acostumados a ouvir seus instrutores dizendo: "Lembrem-se do Power House".
Para quem ainda não conhece essa expressão, "ativar o Pouwe House" significa realizar uma contração da musculatura abdominal (especialmente o músculo transverso), dos músculos glúteos e do períneo. Muitos nem sabem que esse músculo está no corpo, e nem pra serve o tal do períneo.
Devido a sua localização, esse é um músculo de grande função na sustentação da postura, e, durante a prática do Pilates, ajuda a reforçar a proteção para a coluna, além de outras funções que ele cumpre em nosso corpo.
Para entender melhor, colocamos abaixo alguns trechos de uma matéria publicada essa semana pelo jornal Folha de São Paulo, falando sobre a importância do períneo.


09/11/2010 - 08h12
Períneo bem trabalhado garante vida sexual animada e postura firme

IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

É um mistério: na era do culto ao corpo, quando tanta gente sabe nomes de músculos na ponta da língua, o períneo permanece desconhecido e mal aproveitado. Até por aqueles que adoram exibir bíceps, tríceps, quadríceps e glúteos sarados por aí.

Claro, não dá para exibir essa musculatura, mais profunda. Mas será preciso tanta sutileza para lidar com essa estrutura essencial a funções básicas como fazer xixi, sexo ou manter a postura?
"Pouca gente sabe onde é [o períneo]. Há um tabu enorme, já começa no reconhecimento de um lugar que pertence ao seu corpo", diz a fisioterapeuta Betty Gervitz, especialista em dança e saúde e doutoranda em gerontologia pela Unifesp.
Um sinônimo para períneo é assoalho pélvico. Desse jeito, fica mais fácil imaginar sua localização no corpo. Mesmo assim, não é fácil encontrar esse "chão". Afinal, ele se mexe, embora a maioria não se dê conta disso.
"O períneo é como qualquer outro músculo, tem que movimentar para não perder a força", afirma Débora Padua, fisioterapeuta especialista em uroginecologia.

Além de pouco usado em movimentos conscientes, o assoalho pélvico tem outra particularidade: é ele que sustenta os órgãos genitais (...)

Na mulher, o trabalho é mais pesado: o assoalho pélvico sustenta mais órgãos (útero, ovários) e, frequentemente, o peso da gravidez.
Exercitar o períneo é bom para homens e mulheres de qualquer idade, mas é um cuidado mais importante para a mulher que já teve filhos, segundo Ana Carolina Basso Schmitt, doutora em saúde pública e fisioterapeuta,
Fazer um treino de força regular é a melhor forma de prevenir problemas futuros, como a incontinência urinária na velhice.
E de ganhar muito no curto prazo. "Exercícios para o períneo deixam a região genital mais bem irrigada, forte, viva", afirma Latorre (...)

No pilates, por exemplo, a contração do períneo é sempre solicitada para estabilizar a coluna, segundo Isaías Vieira, coordenador de pilates da academia Bio Ritmo.
"Quando você vai fazer a organização do quadril, contrai o períneo para aproximar os dois ísqueos (ossinhos na parte inferior do quadril) e, depois, o cóccix do osso do púbis. A coluna lombar fica bem posicionada e dá uma base sólida para a organização das outras articulações", explica Gervitz.
Nas aulas de pilates, além desse acionamento sutil do assoalho pélvico, a contração interna é realizada junto com movimentos maiores, que envolvem outros músculos, como os de elevação da coluna lombar, diz Vieira.
Fazer a báscula do quadril (um balanço para frente) é uma das formas mais fáceis de contrair o períneo. É por isso que a dança do ventre é uma boa atividade para fortalecer o assoalho pélvico(...)

Já a musculação tradicional, em aparelhos, pouco ou nada faz por essa área do nosso corpo, segundo Luciano D'Elia, educador físico especialista em treinamento funcional. "No treino funcional, ao contrário, a musculatura pélvica, a lombar e a abdominal são o ponto de partida dos exercícios", diz.

Para ver essa matéria completa, consulte a fonte:
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/827521-perineo-bem-trabalhado-garante-vida-sexual-animada-e-postura-firme.shtml